師走に向けてダイエットは続く

息子とのランニング楽しいな…と書きたかったけど、
三日坊主の息子くんは起こしても起きず。
結局二日しか走らなかった。

私は8月初旬から走っているけど
なかなか体重が落ちず。
とはいえ4キロは落ちて、順調なのかな。
当初のイメージでは11月初旬には6〜7kg落ちてたんやけど。
40過ぎたら代謝が悪いんかな。

そんなことを考えて、悶々としてたら
2年ぶりぐらいにあったお客さんが大痩せしてた。
ランジとかいうウェイトトレーニングを毎日5分ぐらいやっていたらしい。

私もスクワットしてるんだけどな…毎日じゃないしな…
ってことで色々と調べたら、わかったことは
20回〜30回を2セットぐらいした方が良いということ。
このサイトを参考にやり方を改善。
minari-media.jp
11月20日からスクワットのやり方を改善し始めたので、今日で三日目。
息子のように三日坊主にならんように続けていこう。

Black Sea

そろそろXTCの再発が発売される頃。
現行版聴いて、耳の準備しとこう。

朝の運動

ウォーキング45分／4.5km：20日
ランニング40分／6km：17日・19日・21日

走る子ども達

小学2年の長女と1年の長男がマラソン大会で走った。
妻は仕事で、私は有給を取れたので応援に駆けつけた。

毎朝走っていると高学年の小学生が数人待ち合わせて
熱心に練習していた。
近所の子は兄妹で両親つきっきりで早朝練習。

我が子は夢の中で、全く練習せず。
さてどうなることやら…と思ったら、
長女は10番以内には入れなかったけど、女子で1番。
長男は15番以内に入れた。

長男は嬉しかったのか、悔しかったのか、
「朝からパパと走るから、起こして！」と言って、
朝5時半に起こしたら本当に起きて一緒に2km走った。

私のダイエットのためだからもう少し走りたかったけど、
子供の体力を考えて、2kmにした。
少しづつ体力ついて、成長したら一緒に6km走れるかな。

THE QUEEN IS DEAD [3CD+DVD BOX] (2017 REMASTER)

しばらくは細野さんを聴きつづけ。
新幹線や長距離移動でたくさん聴いた。
アコースティックの音と空気感が良いよな。

朝の運動

11月で走り始めて3ヶ月…
少しづつ痩せてきたかな…体力はついたのは確か。
ウォーキング45分／4.5km：1日・5日・13日
ランニング40分／6km：2日・3日・12日・15日
ランニング25分／2km：16日

時の流れが…「女王は死んでる」

最後に更新して1ヶ月経ってしまった。

OKCSC DD4C Bluetooth ケーブル リケーブル ブルートゥース MMCX イヤホンケーブル 交換ケーブル 着脱式ケ ーブル 耳掛型 SE215 SE315 UE900 SE846 SE535 SE425に対応 マイク付き (for MMCX)

OKCSCのBluetoothとXBA-N1の組み合わせは良好。
1ヶ月使って耳への取り付け方とかいろいろと試行錯誤して、
ようやく落ち着いてきた。
Shure掛けができるように、ケーブルが曲がっているけど、
XBA-N1は変な方向になっているから、
「の」の字になるように耳に掛けて、
首の後ろに回さず、前に垂らしたら良い感じ。
ボタンの操作も慣れてきた。

最後に更新してからいろいろと音源は入手した。
ザ・スミスの「クィーン・イズ・デット」は
未発表音源はそれほどグッとくるものはなかったけど、
サム・ガールズ のデモは良い感じだった。

あとライブは勢いがあって唯一の公式ライブ盤「Rank」より
自分の好みにあっている。

THE QUEEN IS DEAD [3CD+DVD BOX] (2017 REMASTER)

細野さんの新作を入手したし、しばらく細野さん漬けかな。

*** 朝の運動
10月は台風や雨が多かったから
すこしランニングやウォーキングが減ったけど、
コンスタントにやれていた。
10月は朝起きて出動したのは15日分
ウォーキング45分／4.5km：6日分（3日・4日・9日・11日・20日）
ランニング35分／5km：9日分（1日・5日・10日・13日・18日・21日・24日・26日・31日）

秋風の季節・SONYイヤホンとBluetooth

しばらく更新が空いてしまって、
もう秋風で涼しいというより寒くなってきた。
ランニングしやすい季節だけど、
夜明け前に走るから肌寒い。
でも御来光を毎朝拝めるから気持ち良い。

ランニングのお供にiPhoneで音楽なんですが、
操作する時にコードが煩わしかったりする。
そんな時はBluetooth良いなと思いますが、
普段の再生機器はiPodClassicを愛用し、
イヤホンはSONYのXBA-N1を愛用している。
なので、Bluetoothは気が進まんなと思いつつも、
XBA-N1はMMCX端子なのでケーブルを交換できるから、
良いのないかな…とネットサーフィン…

見つかった。しかも安い！2100円！

OKCSC DD4C Bluetooth ケーブル リケーブル ブルートゥース MMCX イヤホンケーブル 交換ケーブル 着脱式ケ ーブル 耳掛型 SE215 SE315 UE900 SE846 SE535 SE425に対応 マイク付き (for MMCX)

OKCSCというメーカーは知らなかったけど、リケーブルというのも試してみたかったし、さっそくポチっ！
もとのXBA-N1とは違う音の鳴り方をする！
低音がすごくブリブリなってて、ズシンズシンくるのではなく
ベースラインがわかりやすく鳴ってる。

もともと音の分離が良くて立体的な音だった
XBA-N1がより立体的になって、
聴こえてなかった音がなってくる。

MMCX端子でリケーブルできるイヤホンをお持ちの方は是非お試しあれ。
XBA-N1をシュア掛けするのは辛かったので、のの字にして耳にかけてます。

ソニー SONY イヤホン ハイレゾ対応 カナル型 ケーブル着脱式 XBA-N1

XBA-N1の使用感について…
自分にしては高額ですが、初めて視聴した時に感動してポイントにて購入。
廃番になったけど、愛すべきSONYのMDR-XB90EXにつづく
2番目の愛すべき機種になった。

XTCのスカイラーキングがすごい空間の広がりを感じられて、
ギターやコーラスの音の響きが、低音から高音まで、バランス良く鳴っている。
The meeting placeのコーラスが重層感がより感じられて、
すごく立体的な音になっている。

SONYのイヤホンや中音域の高い方が綺麗になって、
音の抜けが良いので好きだ。
中音域の一部に特殊なイコライジングしているようで、
他社には無い音の鳴り方をする。

もうひとランク上のXBA-N3の方が良いかもしれませんが、
ちと手が出せない価格なので、視聴もしてない。

朝の運動

足の裏、土踏まず部分の痛みがようやく治って、
少しづつ走る回数も回復

ウォーキング45分／4.5km：19日・25日・27日・3日・4日
ランニング35分／5km：15日・16日・18日・20日・21日・26日・29日・1日

颱風の季節とローリング・ストーンズ

週末に家族旅行を予定していた。
この時期に気になるのは颱風。

先週末8日金曜日にYahoo!の天気をのぞいたら、
颱風が発生していたけど、進路は中国大陸方面。

「これは大丈夫だな」と安心していたら、
ものすごいカーブを描いて日本列島直撃。
typhoon.yahoo.co.jp

子供達はよっぽど楽しみなのか、
すでに荷物の準備を済ませていた。
とはいえ家長として家族の安全を守るために延期。

颱風が原因だからということで、
ホテルの延期・キャンセル料金は取られなかった。

子供の安全のためには、延期できてホッとしたけれど、
個人的には残念ざんす。

体重計で減量効果を見たかった…
もう一週間我慢して、温泉の体重計で減量結果を見るのを楽しみにしよう。

その前に家に体重計があれば良いのか。

スマパン熱は今週はローリング・ストーンズ

Lull

トイレの近くになぜかレココレ「ストーンズ」特集号が転がってた。
ちょうど一年前ごろに発売されたMono Boxに関する記事。

やっぱりUK版1stの曲の流れがカッコいいなと思い出してストーンズ三昧。
モノラルはドカンと塊のように音が迫ってきて、ワイルド感をより感じる。
聴けてよかったと改めて思う。

朝の運動

ランニング時の呼吸法がなんとなくコツがつかめてきた。
鼻呼吸で吸って、口で吐くというのをリズミカルにやれてきたかな。

それとストレッチが不十分だったのか、
足の裏、土踏まずの部分が痛くなってきた。
特に左足。

しばらくウォーキングだけに切り替えて回復に努めようかな。

ウォーキング45分／4.5km：11日・13日・14日
ランニング35分／5km：10日

スマパン熱とランニング熱

涼しくなったと思ったら、雨で蒸し暑さが再来。
真夏よりはましだから快適に寝られるけど。

初期のEP「Lull」がようやく届いた。

Lull

「gish」の“rhinoceros”は特に驚きはないけど、
それ以外も初聴ではなくて、バージョン違いは聴いてる。
こういう時に思うのは、オリジナルうんねんより
最初に聴いて“カッコイイ！”って思った方のバージョンが
自分にとってのオリジナルってことはままある。
YMO1stの日本版オリジナルとUS版ミックスとかね。
当時は普通に流通してたのがUS盤ミックスの方だったから、
聴きこんでて大好きなのはUS盤って人が多かったと思う。

さてスマパンのEP「Lull」
“blue”は 「Pisces Iscariot」14曲目にも入っている。
ほぼ変わらんけど、こっちのEPの方がマスタリングのせいか、音量の大きさのせいかな、生々しくて良い。

“slunk”は「Pisces Iscariot」DXのディスク２の9曲目と
「Earphoria」の10曲目に入っているがそれぞれライブ盤なので、
オリジナルは初めて聴いた

４曲目の“bye june”は「Pisces Iscariot」DXのディスク２の１曲目だけど、
[Ignoffo Sessions]だから、今回聞いたのは最終版か。
聴き比べると、ギターのストロークがところどころ違うくらいかな。

参考までにYMOの1stの日本版オリジナルとUS版ミックス

イエロー・マジック・オーケストラ

イエロー・マジック・オーケストラ(US版)

朝の運動

今週は雨だったから1日休み。
足の痛みを回避するにはスクワットで鍛えるのと、
ストレッチが大事ということでどちらも毎日やっている。
とくにストレッチは「1つにつき45秒はすべし」という記事を
読んだので、守っている。

それとランニング時の呼吸法が悪いのか、
息苦しい時がある。正しいランニング記事も探さねば。

ウォーキング45分／4.5km：6日雨で休み
ランニング35分／5km：7日・8日

ストレッチについて
rihakyoku.com

涼しくなって

ようやく涼しくなった。
蒸し暑い夏は嫌いだ。
とはいえ今年は汗を出すことに気持ち良さを感じて、
ダイエットを始めようと思ったから、
涼しくなるのは寂しいような気がする。

蒸し暑さのおかげで三階で寝るより、
一階で寝たほうが快適ということに、
引っ越して7年目でようやく気がついた。

トイレも近いし、テレビ見ながら寝れるし。
涼しくなっても一階で寝よう。
ランニングのための起床もしやすいし。

しばらくスマパン聴いてなかったから、
久しぶりにスマパン三昧。

4月頃にニルバーナ熱が来て、スマパンを聴いてなかったけど、
やっぱりスマパンの方が好き。
歌メロの良さは根本にあるけど、
ハードな曲もアコギの曲もバラエティ豊かなのはスマパン。
ニルバーナは一本調子だから飽きがくるのが早い。

今回の熱は「Siamese Dream」

Siamese Dream

デラックスエディションも含めて1stからほぼ全ての作品を
網羅しているほどスマパン好きなのですが、
久しぶりに何か出てないかアマゾンで検索。

そしたら、知らない作品が出て来た。初期のEP「Lull」
この作品に収録されている曲は「gish」にも収録されているけど、
それ以外の曲はライブバージョンが「Pisces Iscariot 」に収録されていたりで、
デラックスエディションのDisc2にも収録されてない模様。
盲点だったので早速注文。

Lull

朝の運動

土曜日の休み以外は続けられている。
ほぼ毎日ウォーキングとランニングの交互。
ウォーキング45分／4.5km：27日・30日・1日・4日
ランニング35分／5km：25日・27日・31日・3日・5日